オリジナルスポーツアイテム・サッカーチームウェアのSalelaおはようございます。
今回は、サッカー少年のママたち必見の、
大事な試合までの食事に
ついてお送りします。
【試合3日前】
炭水化物（糖質）を多く摂取する事意識しましょう！
⇒これは、試合で動き続けるためのエネルギー源となります。
例：ごはん、うどん、そば、パン、パスタ等・・・
例：ごはん、うどん、そば、パン、パスタ等・・・
ビタミンも忘れずに摂取しましょう。
⇒体のバランスを整え、緊張感も緩和されるそうです。
例：レモン、イチゴ、キウイ、オレンジ等・・・
例：レモン、イチゴ、キウイ、オレンジ等・・・
【試合２日前】
前日と同様です！
炭水化物（糖質）を多く摂取する事意識しましょう！
⇒これは、試合で動き続けるためのエネルギー源となります。
例：ごはん、うどん、そば、パン、パスタ等・・・
⇒これは、試合で動き続けるためのエネルギー源となります。
例：ごはん、うどん、そば、パン、パスタ等・・・
ビタミンも忘れずに摂取しましょう。
⇒体のバランスを整え、緊張感も緩和されるそうです。
例：レモン、イチゴ、キウイ、オレンジ等・・・
⇒体のバランスを整え、緊張感も緩和されるそうです。
例：レモン、イチゴ、キウイ、オレンジ等・・・
【試合１日前】
（またもや）前日と同様です！
炭水化物（糖質）を多く摂取する事意識しましょう！
⇒これは、試合で動き続けるためのエネルギー源となります。
例：ごはん、うどん、そば、パン、パスタ等・・・
⇒これは、試合で動き続けるためのエネルギー源となります。
例：ごはん、うどん、そば、パン、パスタ等・・・
ビタミンも忘れずに摂取しましょう。
⇒体のバランスを整え、緊張感も緩和されるそうです。
例：レモン、イチゴ、キウイ、オレンジ等・・・
⇒体のバランスを整え、緊張感も緩和されるそうです。
例：レモン、イチゴ、キウイ、オレンジ等・・・
※間違っても、「明日の試合に勝つぞ！！」というダジャレでカツ丼などはお控えください。。。
【試合当日】
※以下試合のキックオフ時間にもよります。
・試合の３時間前までに！
おにぎりやうどん等、糖質中心の消化に良い食事をしましょう。
おにぎりやうどん等、糖質中心の消化に良い食事をしましょう。
・試合の１時間前までに！
ゼリー飲料やバナナ等を摂取しましょう。
チームにより差は有りますが、ミーティング前後・アップ前の頃になるでしょう。
ゼリー飲料やバナナ等を摂取しましょう。
チームにより差は有りますが、ミーティング前後・アップ前の頃になるでしょう。
・アップ開始後
水分と塩分をこまめに摂取しましょう。
試合開始
・ハーフタイム
水分と塩分を摂取しましょう。
もし可能であればゼリー飲料も摂取しましょう。
もし可能であればゼリー飲料も摂取しましょう。
・試合後
なるべく早く食事を摂りましょう。
炭水化物とビタミンをしっかり摂取してください。
炭水化物とビタミンをしっかり摂取してください。